اختلافات بخشی طبیعی از هر رابطه ای از جمله ازدواج است. با این حال، زمانی که شما و شوهرتان دائماً در تضاد هستید و قادر به توافق بر سر چیزی نیستید، می‌تواند به شراکت شما فشار وارد کند. پرداختن به این تفاوت ها و تلاش برای یافتن زمینه های مشترک مهم است.
مرحله 1: تشخیص مسئله اولین گام برای حل هرگونه اختلاف، اذعان به وجود مشکل است. توجه داشته باشید که هم شما و هم شوهرتان دیدگاه های متفاوتی دارید و درک کنید که یافتن راه حل مستلزم تلاش هر دو طرف است.
مرحله 2: ارتباط آشکار ارتباط باز و با صداقت کلید حل تعارض است. محیطی آرام و خنثی پیدا کنید که بتوانید بدون وقفه درباره اختلافات خود بحث کنید. به یکدیگر اجازه دهید تا افکار، احساسات و نگرانی های خود را بدون قضاوت بیان کنند.
مرحله 3: گوش دادن فعال را تمرین کنید هنگام تلاش برای رسیدن به توافق، گوش دادن با دقت بسیار مهم است. سعی کنید با گوش دادن فعالانه به افکار و احساسات شوهرتان، دیدگاه او را درک کنید. آنچه را که او گفته است تکرار کنید تا از وضوح اطمینان حاصل کنید و نشان دهید که واقعاً دیدگاه او را درک می کنید.
مرحله 4: به دنبال زمینه مشترک بگردید مناطقی را که می‌توانید نقاط مشترکی پیدا کنید یا مصالحه کنید را شناسایی کنید. به دنبال علایق یا اهداف مشترکی باشید که می‌تواند به پر کردن شکاف بین نظرات متفاوت شما کمک کند. یافتن زمینه های توافق می‌تواند پایه ای برای بحث بیشتر ایجاد کند.
مرحله 5: دیدگاه های مختلف را بررسی کنید سعی کنید شرایط را از دیدگاه شوهرتان ببینید. خود را جای او بگذارید و دلایل پشت نظرات او را در نظر بگیرید. درک دیدگاه او می‌تواند به تقویت همدلی و افزایش احتمال یافتن حد وسط کمک کند.
مرحله 6: در راه حل ها همکاری کنید با همسرتان برای ایجاد طوفان فکری راه حل های بالقوه همکاری کنید. خلاقیت را تشویق کنید و پذیرای ایده های جدید باشید. یک موقعیت برد-برد را هدف قرار دهید که هر دوی شما از نتیجه آن احساس رضایت داشته باشید.
مرحله 7: به دنبال میانجیگری باشید اگر متوجه شدید که نمی توانید به تنهایی به توافق برسید، از طریق زوج درمانی یا میانجیگری به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک شخص ثالث بی طرف می‌تواند راهنمایی کند و بحث های سازنده را تسهیل کند.
مرحله 8: صبر و همدلی را تمرین کنید حل اختلافات به زمان و تلاش نیاز دارد. با یکدیگر صبور باشید و در طول این فرآیند همدلی را تمرین کنید. بدانید که داشتن نظرات متفاوت طبیعی است و هدف همیشه تغییر نظر یکدیگر نیست، بلکه یافتن راهی برای همزیستی مسالمت آمیز است.
11 کار ضروری برای انجام وقتی که شما و همسرتان در مورد چیزی به توافق نرسیدید:
- به نظرات یکدیگر احترام بگذارید: با نظرات یکدیگر با احترام رفتار کنید، حتی اگر مخالف هستید.
- جلوگیری از حملات شخصی: به جای حمله شخصی به یکدیگر، روی موضوع مورد نظر تمرکز کنید.
- در صورت نیاز استراحت کنید: اگر احساسات زیاد شد، قبل از ادامه بحث کمی استراحت کنید تا آرام شوید.
- به دنبال اهداف مشترک بگردید: اهداف مشترک را شناسایی کنید و برای یافتن راه حل هایی که با آن اهداف هماهنگ باشد تلاش کنید.
- سازش: مایل باشید در نیمه راه ملاقات کنید و مصالحه هایی را پیدا کنید که هر دوی شما بتوانید آن را بپذیرید.
- همدلی را تمرین کنید: سعی کنید احساسات و دیدگاه های یکدیگر را درک کنید و خود را به جای یکدیگر بگذارید.
- از اظهارات “من” استفاده کنید: به جای سرزنش یا متهم کردن، افکار خود را با استفاده از جملات “من” بیان کنید.
- در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر اختلاف نظرها ادامه داشت، به دنبال راهنمایی حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
- زبان بدن باز را حفظ کنید: با زبان بدن باز و گوش دادن فعال نشان دهید که پذیرای ایده های شریک زندگی خود هستید.
- دوستان یا خانواده حمایت کننده را بیابید: از دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده که میتوانند دیدگاه های عینی ارائه دهند، مشاوره بگیرید.
- جوی مثبت ایجاد کنید: محیطی ایجاد کنید که هر دوی شما در بیان نظرات خود بدون ترس از قضاوت یا انتقاد احساس امنیت کنید.
این مراحل و کارهای ضروری می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا اختلافات را حل کنید و زمینه های مشترک را پیدا کنید و در این روند رابطه تان را تقویت کنید.
|
[جمعه 1403-04-01] [ 11:48:00 ب.ظ ]
|
